روز جهانی دیابت و راه های پیشگیری از بیماری دیابت

موضوع اصلی : سلامت جسمانی 22 / آبان / 1393    
ارسال کننده


روز ۲۳ آبان مصادف با ۱۴ نوامبر روز جهانی دیابت می باشد.

بيماري ديابت قند خون بالا:

بيماري قند يا ديابت يكي از شايعترين بيماري‌هاي متابوليكي است. علامت مشخصه آن ميزان قند خون بالاي 120 ميلي‌گرم در دسي ليتر در حالت ناشتا است و از ديگر نشانه‌هاي آن پرخوري و پرنوشي است. ديابت در اثر كاهش توليد انسولين در بدن يا كم شدن اثر انسولين در سوخت و ساز مواد قندي حاصل مي‌شود (انسولين باعث مي‌شود قند يا مهمترين منبع انرژي در بدن مورد استفاده قرار گيرد كه در لوزالمعده توليد مي‌شود).

 

ارقام مبتلایان به بیماری دیابت در جهان:

هم اکنون در جهان ۴۰۰ میلیون نفر مبتلا به بیماری دیابت می باشند.

پیش بینی می شود این رقم در سال ۲۰۳۵ به بیش از ۶۰۰ میلیون نفر در جهان افزایش یابد.

بیش از ۱۰٪ افراد بالغ در ایران مبتلا به بیماری دیابت می باشند که نیمی از آنها از بیماری دیابت خود اطلاع ندارند.

در جهان متاسفانه بیش از ۵ میلیون نفر بر اثر بیماری دیابت جهان خود را از دست می دهند.

 

بیماری دیابت باعث بروز دیگر بیماری ها از قبیل:

مشكلات قلبي- عروقي، چشم، كليه و پا مي‌شود. که بیشترین هزینه های دیابت صرف درمان این عوارض می شود که این رقم بیش از ۵۵۰ میلیارد دلار در سال می باشد.
اين عوارض با تشخيص به موقع و درمان مناسب ديابت قابل پيشگيري است. با "ترويج شيوه زندگي سالم" مي‌توان بيش از 70 درصد موارد ابتلا به ديابت را پيشگيري كرد. اين درصد،‌ برابر پيشگيري از 150 ميليون مورد ابتلاي جديد به ديابت در سال 2035 خواهد بود.

 

راه های پیشگیری از بروز بیماری دیابت:

 – انتخاب پیش غذای مناسب
بهترین توصیه سالاد است.خوردن سبزیجات با سس سركه فرانسوی،قبل از وعده غذای اصلی،به كنترل شدن میزان قند خون كمك شایانی می كند.

 

 – اتومبیلتان را رها كنید
از هر فرصتی  در طول روز برای پیاده روی استفاده كنید.با این كار از سلامت بهتری برخوردار خواهید بود، حتی اگر هیچ وزنی كم نكنید.

در مطالعه ای مشخص شد خطر ابتلا به دیابت  در افرادی كه به طور منظم ورزش می كنند – تا چهار ساعت در هفته یا تقریبا 35 دقیقه در روز – تا 80 درصد كاهش می یابد،حتی اگر این افراد در نتیجه ی این ورزش هیچ وزنی كم نكنند

 

 - پیاده  روی
ورزش باعث می شود تا بدن  از هورمون انسولین به نحو بهتر و  كارآمدتری استفاده كند.به این ترتیب كه تعداد گیرنده های انسولین روی سلول ها را افزایش می دهد. نقش انسولین این است كه قند خون را وارد سلول ها می كند تا به مصرف تولید انرژی یا تغذیه ای برسد.اگر قند خون وارد سلول نشود، در خون باقی خواهد ماند و مشكلات جدی برای فرد به وجود خواهد آورد.
 

 – به غلات عادت كنید
مصرف غلات وزن بدن را كاهش می دهد و قند  خون را ثابت نگه می دارد.مصرف غلات سبوس دار میزان بروز سرطان سینه،  دیابت نوع دو، فشار خون بالا و سكته مغزی را كاهش می دهد.

 

– قهوه بخورید
اگر از طرفداران قهوه و نسكافه هستید، آنها را از خود دریغ نكنید.قهوه می تواند از ابتلا به دیابت جلوگیری كند. (در نظر داشته باشید نوشیدن قهوه و نسکافه زیاد نیز مضرر است)

 

 – از فست فود ها استفاده نكنید
شاید با یك بار خوردن این غذاها اتفاقی رخ ندهد. ولی اگر این روش تغذیه  به صورت عادت غذایی در آید، فرد را به سوی دیابت می كشاند.

 

- از سبزیجات بیش از پیش استفاده كنید
گوشت را غذایی برای تفریح در نظر بگیرید،نه برای استفاده ی روزانه. مطالعه به روی 37000 هزار زن نشان می دهد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در زنانی كه هر هفته حداقل 5 بار گوشت قرمز مصرف می كنند، 29 درصد بیشتر از زنانی است كه مصرف گوشت آنها كمتر از یك بار در هفته است. همچنین خوردن گوشت های فرآوری شده مثل هات داگ 5 بار یا بیشتر در هفته، خطر ابتلا به دیابت را 43 درصد نسبت به مصرف كمتر از یك بار در هفته افزایش می دهد.

 


گرداوری شده از:

ویکی پیدیا

سایت نستله

سایت تبیان

موسسه خیریه دیابت طبرستان

1860 بازدید
نظرات بازديد كنندگان:


  • میهمان height=
    میهمان | امتياز 0
    عاااااااااااااااااااااااااااالی بود وکاااااملل
ارسال نظر

نام:
ایمیل:
متن:
كد امنيتي:
درج کد امنیتی: